### 益处：
1. **丰富的营养成分**：沙糖桔含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷、镁等多种营养元素，这些都是维持人体健康所必需的。
2. **促进消化**：沙糖桔中的果胶和挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，有助于排除肠管内积气，促进消化。
3. **润肺化痰**：沙糖桔具有润肺化痰的功效，对于咳嗽痰多的人有一定的缓解作用。
4. **补血理气**：沙糖桔中含有的维生素和矿物质有助于补血理气，适合贫血和气血不足的人群。
5. **健脾清肠**：沙糖桔具有健脾清肠的功效，可以刺激肠胃分泌消化液，缓解消化不良、食欲不振、大便干结等不良症状。
6. **补充营养**：月经期间，由于阴道出血，会流失一定的营养物质，适量食用沙糖桔可以帮助补充营养，缓解饥饿感。
7. **保护血管健康**：沙糖桔含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于保护血管健康。
### 影响：
1. **血糖影响**：虽然沙糖桔的含糖量较高，但其升糖指数属于中低水平，对血糖的影响相对较小。但对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群，过量食用可能导致血糖波动。
2. **胃肠道刺激**：沙糖桔属于温热性水果，过量食用可能导致上火，对肠胃造成刺激，引起腹胀、腹泻等不适。
3. **与其他食物相克**：沙糖桔不能与含蛋白质丰富的牛奶一起食用，因为两者中含有的果糖和蛋白质会相互结合，形成难以消化的物质。
4. **对胎儿的影响**：孕晚期孕妇过量食用沙糖桔可能导致血糖升高，影响胎儿的生长发育，甚至可能导致巨大儿，增加分娩难度。
5. **儿童安全**：对于儿童来说，沙糖桔的果瓣可能存在窒息风险，家长应确保儿童在食用时安全。
综上所述，沙糖桔是一种营养价值较高的水果，适量食用对健康有益。但应注意食用量，避免对健康造成不利影响。
