1. **增强免疫力**：桂圆含有丰富的营养成分，如糖分、维生素、矿物质等，这些成分有助于增强人体免疫力，提高抵抗力，从而预防疾病。
2. **改善睡眠**：桂圆具有安神养心的作用，对于失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。中医认为，桂圆可以养血安神，有助于改善睡眠质量。
3. **补血养心**：桂圆中含有丰富的铁元素，有助于促进骨髓对血红蛋白的合成，对贫血、心悸等症状有一定的改善作用。
4. **抗衰老**：桂圆中的多种营养成分具有抗氧化作用，可以抵抗自由基的损害，延缓衰老。
5. **促进生长发育**：桂圆中的维生素、铁元素含量丰富，对儿童的生长发育和智力增强有积极作用。
6. **美容养颜**：桂圆含有丰富的优质蛋白质，可以为身体补充胶原蛋白，有助于美容养颜、延缓衰老。
7. **健脑**：桂圆被称为补脑的第一灵丹，对大脑有益，可以增强记忆力，缓解因过度用脑而造成的疲劳。
8. **降血脂**：桂圆中的还原剂可以减少血液中甘油三酯、胆固醇的氧化作用，有助于降低血脂，预防动脉粥样硬化。
9. **调节内分泌**：对于因贫血引起的失眠、心慌、健忘等症状，适当食用桂圆可以起到一定的调节作用。
10. **辅助调养身体**：桂圆对于病后体弱或脑力衰退的人有辅助疗效，妇女在产后调补也很适宜。
需要注意的是，虽然桂圆有诸多益处，但并非所有人都适合食用。例如，桂圆性温，对于体质偏热、有痰火者应适量食用；孕妇在怀孕期间最好避免食用桂圆。同时，桂圆变质后不宜食用或制作食品。在食用桂圆时，应挑选肉质清甜、结实且无汁液溢出的优质桂圆。
